A SUP, azaz a stand up paddle az elmúlt évek nyári slágersportjává nőtte ki magát, nem véletlenül: egyszerre jelent kihívást és szórakozást, megmozgatja az egész testet, valamint fejleszti az egyensúlyérzéket. Ha az idei nyaraláson mi is szeretnénk kipróbálni ezt az izgalmas mozgásformát, érdemes megfogadni néhány tippet, hogy a deszkán töltött percek biztonságosan teljenek.
1. Legyen megfelelő az öltözékünk!
Nyáron a legtöbben fürdőruhában pattannak SUP-ra, azonban gyakran előfordul, hogy vékony ruházattal védik a bőrüket a leégés ellen, SUP jóga esetén pedig sokan kényelmes jógaruházatban mozognak. Akármelyik megoldás mellett döntünk, mindenképpen vegyük számításba, hogy ennél a sportnál bizony nagy esély van arra, hogy a vízbe esünk, így részesítsük előnyben a gyorsan száradó anyagokat.
2. Készítsük fel a testünket a mozgásra!
Akármilyen szórakoztatónak tűnik, a SUP ugyanúgy egy sport, amire fel kell készítenünk a testünket. Ennek megfelelően ne vágjunk bele fáradtan vagy sérülten, és ne fogyasszunk alkoholt, mielőtt a vízbe mennénk. Egy tengerparti nyaralás alatt nehéz nemet mondani egy koktélra vagy fröccsre, de a biztonságunk érdekében ezt tartogassuk a testmozgás utánra. Mielőtt vízre szállnánk, érdemes egy könnyű bemelegítéssel ráhangolódni a ránk váró aktív kikapcsolódásra.
3. Gondoljunk a fényvédelemre!
A SUP-pal töltött órák nagyon gyorsan elrepülnek, így az edzés végére azon kaphatjuk magunkat, hogy rákvörösre égtünk. A leégés és a napszúrás viszont nemcsak kellemetlen, de veszélyes is, így előtte mindig használjunk bőségesen fényvédőt, és gondoljunk a vízállóságra is! Ha a legerősebb UV-sugárzás óráiban pattanunk deszkára, érdemes kalappal védeni a fejünket a forróságtól és a káros napsugaraktól.
4. Ha lehet, ne egyedül menjünk!
A vízi sportok könnyedén veszélyesre fordulhatnak, így akár kezdők, akár gyakorlottabbak vagyunk, a legjobb, ha velünk van egy tapasztaltabb kísérő. Kezdőként akkor is igyekezzünk partközelben maradni, ha párban vagy csoportosan evezünk, és ne sodródjunk túl messzire a társainktól.
5. Ne bízzuk a véletlenre a biztonságunkat!
Az országtól és bérbeadás esetén az adott cég szabályaitól is függ, hogy milyen biztonsági követelményeknek kell megfelelnünk SUP-ozás közben. Ha az adott helyen nem is követelik meg a mentőmellény és a bokapánt használatát, mindenképpen ajánlott ezeket beszerezni, főleg gyerekek és bizonytalanul úszók számára. Ha egyáltalán nem tudunk úszni, inkább válasszunk másik mozgásformát!
6. Kössünk utasbiztosítást!
Nem szívesen gondolunk arra, hogy nyaralásunk közben baleset vagy más kár ér minket, viszont jobb előre felkészülni a váratlan helyzetekre, és indulás előtt utasbiztosítást kötni, akár belföldre, akár külföldre indulunk útnak. Jó hír, hogy a legtöbb utasbiztosítás a SUP-ozás közben bekövetkezett balesetekre is térít, azonban ne feledjük, hogy alkoholos befolyásoltság alatt történő balesetekre nem fizet a biztosító – ez még egy érv amellett, hogy csak józanul csobbanjunk.
7. Ne vigyük túlzásba!
Ha ráérzünk a SUP ízére, nagyon nehéz abbahagyni: páratlan érzés, ahogy a deszkán állva szeljük a habokat, és közben élvezzük a látványt. Ne feledjük azonban, hogy az izmaink eközben intenzív munkát végeznek, hogy egyensúlyban tartsák a testünket, így ha nem figyelünk, a nyaralás következő napjai pokoli izomlázzal telnek majd. Miután partot értünk, szánjunk bőven időt arra, hogy lenyújtsuk az igénybe vett izmokat, másnap pedig tartsunk egy kis pihenőt!
8. Figyeljük az időjárást!
A vízi sportok egyik legnagyobb veszélye a viharos időjárás: evezés előtt mindig nézzük meg az aktuális időjárás-előrejelzést, viharjelzés esetén pedig azonnal hagyjuk el a vizet! A Balatonon jelenleg elsőfokú viharjelzés esetén engedélyezett a SUP, de csak a parttól számított 500 méterig, másodfokú viharjelzés esetén pedig szigorúan tilos a vízben tartózkodni. A vízirendőrök minden évben több tucat embert mentenek ki a Balatonból SUP-ozás közben, így nagyon fontos, hogy betartsuk ezeket a szabályokat.
9. Gyerekeknek csak kísérővel!
Ha a családi nyaraláson a legkisebbekkel is megosztanánk ezt az élményt, fontos, hogy biztonságosan, a legsekélyebb vízben, partközelben próbálkozzunk. A gyerekek jobban megijedhetnek a vízbe eséstől, így rajtuk minden esetben legyen mentőmellény, és egy pillanatra se tévesszük szem elől őket! Ha minden szabályt betartunk, a közös SUP-ozás a gyerekek számára is feledhetetlen élmény lesz.
10. Tudjuk, mi a teendő vészhelyzet esetén!
Bár a fenti szabályok betartásával nagy eséllyel elkerülhetjük a vészhelyzeteket, fontos, hogy tudjuk, mi a teendőnk egy váratlan helyzetben. Ha vízbe estünk, és elsodródtunk a deszkánktól, kiabáljunk vagy integessünk a társunknak, ha pedig egyedül kerültünk bajba, igyekezzünk lassan és nyugodtan a deszka felé úszni. Kifáradás, izomgörcs, vagy bármilyen más akadályozó tényező esetén kiabáljunk a part felé, vagy próbáljuk más módon felhívni magunkra a figyelmet. Ha nem viszünk magunkkal telefont, hasznos, ha magunknál tartunk egy biztonsági sípot, amelynek köszönhetően könnyebben ránk találhatnak, ha bajba kerültünk. Fő a biztonság!
|
Hasznosnak tartja ezt a cikket?
|
Szerző: Netrisk.hu |
